5 Sugestões para correr mais rápido, mais feliz e mais saudável nesta primavera

Oi! Está na primavera aqui na Califórnia! A condição climática está primavera onde você está? Idealmente, as temperaturas da primavera e as flores estão surgindo ao redor do local, bem como você pode se deliciar em correr para fora. No entanto, a cada nova temporada surge algumas novas chances de modificar sua corrida para melhorar. bem como em alguns casos, as modificações da temporada trazem novos desafios. Hoje, hoje estou compartilhando 5 sugestões para ajudá -lo a ter a melhor temporada de corrida de primavera da sua vida!

Mas muito primeiro – eu queria compartilhar um pouco do meu dia após a meia maratona do PCRF.
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Fui sair com minha sobrinha, bem como foi disputado uma tonelada de jogos diferentes, incluindo: Hide-n-Seek, Building Dirt Castles, ‘Cheers’, Taco Stand e mais. Eu gosto disso.

E esta manhã eu estava desejando um donut como uma pessoa louca.

Assim que acordei, mudei, peguei meus segredos, além de chegar a uma loja de donuts na rua.

Donuts frescos são tudo. Outro dia, eu estava falando com um amigo e perguntado se eles precisavam de alguma coisa. Ele disse: “Um doscilutas à moda antiga”.

Eu disse: “Eu seria completamente que eles não são melhores agora. Não valeria a pena. ” Eu acredito que isso é parte do que colocou na minha cabeça. (Isso, assim como eu sempre acredito em rosquinhas.)

Infelizmente, eu acabei de desejar um donut de vidro fofo OG – no entanto, eles não se lembraram disso! FALHOU. Oh, bem, suposição que tenho que voltar mais uma vez …

5 sugestões para correr mais rápido, mais feliz e mais saudável nesta primavera

1. Inspecione o tempo do nascer do sol e do pôr do sol.

Com a recente modificação de tempo, os dias parecem mais longos, pois permanece leve mais tarde. Eu gosto disso por dar um passeio depois do trabalho!

Mas também está escuro quando me levanto e o sol parece aumentar um pouco mais tarde de manhã. Como tenho uma rotina versátil melhor agora, espero até que o sol seja o mais que corra muitos dias. No entanto, se você precisar de ficar com uma rotina matinal específica, poderá de repente estar correndo quando estiver escuro pela manhã.

Mesmo se você não tem medo do escuro (como eu sou), deve tomar cuidado adicional com sua segurança. Certifique -se de que você esteja vestido com equipamentos brilhantes e reflexivos. Use um colete leve ou reflexivo. Corra em áreas livres de risco Camisola Tottenham Hotspur que estão bem iluminadas. Esteja atento ao seu ambiente.

2. Mudar suas roupas de corrida.

As temperaturas estão aumentando e é hora de atualizar seu guarda -roupa em execução – ou pelo menos puxe o equipamento de correr de mola para fora do armazenamento. Usar muito ou muito bem Camisola Everton FC pode impedi -lo de executar o seu melhor. Não se trata de moda, é sobre função. Vestido para a condição meteorológica, bem como seu treino, para que você fique confortável e possa se concentrar na corrida – não em suas roupas.

Você pode ter que mudar o dia a dia. vestido em camadas. Se houver um pequeno calafrio, no entanto, não é extremamente focado em cobrir as mãos e os ouvidos.

*Todo mundo é diferente, então observe a temperatura durante a corrida e se você se sentisse frio / quente / apenas no seu log de corrida. A longo prazo, você deve entender o que gosta de usar em 50 graus versus 99 graus, bem como o que quer que seja ..

Tenha em mente:

– O clima: temperatura, chuva, neve, neblina, sol … assim como a condição climática da primavera pode modificar uma semana para a semana à medida que a temporada transita.

– exatamente quanto você está correndo – distância, velocidade, tempo

– Hora do dia – você exige equipamentos ou luzes reflexivas

– As necessidades do seu corpo – você fica quente rápido? tende a congelar mesmo em 70 graus?

3. Inspecione com seus objetivos para o ano.

Estamos cerca de 4 meses em 2017 – exatamente como estão suas metas de corrida? Você definiu uma resolução de Ano Novo Associado?

> Se você desejou indicar uma corrida específica ou correr uma distância específica – opte por isso agora. Você exige 12 a 18 semanas para treinar para uma meia maratona – não espere. Escolha uma corrida, bem como um plano de treinamento, além de entrar nela.

> Se você não definiu uma meta de condicionamento físico ou em execução para este ano -> Defina um.

A hora vai passar de qualquer maneira, você estará correndo ou elaborando qualquer método – tornará muito mais divertido, difícil e gratificante, definindo uma meta que o deixará orgulhoso. Pode ser qualquer coisa, desde a corrida que você faz todos os anos – mais rápido este ano até a execução de um número específico de milhas no próximo mês.

Vá goooooooo !!

4. Coloque uma primavera em sua etapa com nova música!

O clima mais quente, bem flores e um pouco de equipamento de corrida … é uma receita para um fantastiC humor, bem como corridas fantásticas. Aceite um pouco adicionando uma nova música divertida à sua lista de reprodução de corrida. (Confira minha mais nova lista de reprodução de corrida aqui.)

Já adicionou nova música?

Mude sua corrida e mantenha -o divertido e fresco por:

Mudando seu caminho em execução – pode ser tão fácil quanto executar seu caminho típico para trás (não corra para trás, execute seu caminho na direção oposta)

Adicione o novo treinamento cruzado-ioga, treinamento de resistência, Zumba, Karate … tente algo novo

Considere ingressar em um grupo de corrida ou encontro-alguns grupos que fazem uma pausa durante a temporada de inverno estão começando novamente. Inspecione -os

Isso auxilia mantém -o divertido e impede que seu corpo “seja utilizado para seus exercícios”, para que você continue fazendo melhorias.

5. Não deixe nada – mesmo as alergias o impedem.

Nesta temporada de inverno foi a temporada de inverno mais chuvosa e chuvosa de toda a minha vida. Não acredito exatamente o quanto choveu no sul da Califórnia !! Fico satisfeito com a seca lentamente desaparecer tão bem, pois estou satisfeito com o fato de que o território é tão ecológico e os caminhos de corrida na região laranja estão alinhados com flores. No entanto, essa nova Camisola Copa do Mundo atmosfera rica está desembolsando uma tonelada de pólen.

Algumas semanas atrás, eu estava correndo e acreditava que parecia que alguém estava jogando confetes de uma árvore…. que? Eu estava tão confuso. Acontece que foi um enorme pólen e os buffs de flores flutuando com o ar. Isso ocorreu muito agora! Eu descobri que minha garganta fica com coceira depois de uma corrida em um dia ventoso.

A execução é difícil o suficiente-no entanto, se você tiver alergias e também tentar correr, pode exigir algum backup. Pense em um suplemento ou produto de alívio de alergia ou fale com seu médico sobre o que pode ajudar.

Pergunta: Onde você está e como está a condição climática?

Eu: Orange County. Melhor agora são 55.

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