6 maneiras de tornar sua caminhada muito mais interessante

Quando se refere à aptidão, a caminhada está suprema. Simplesmente colocar um pé na frente do outro e adicionar um pouco de força à sua etapa foi demonstrado para ajudar a manter um peso saudável, fortalecer ossos e músculos, melhorar o equilíbrio e a coordenação e até ajudar no gerenciamento de doenças cardíacas, pressão alta e pressão alta e Diabetes tipo 2 de acordo com a clínica Mayo. Se os benefícios físicos não foram suficientes para você se levantar e pisar, o humor levanta de “sentir bons produtos químicos” e o cérebro melhorar do fluxo sanguíneo aumentado para o cérebro, deve ser. O único problema? Caminhar pode ficar obsoleto.

Passeando pelo mesmo caminho todas as manhãs, passando continuamente a mesma árvore nas trilhas, ou (pior ainda) que correu para aquele vizinho intrometido sempre que você sair pode envelhecer. Mas você não precisa deixar a monotonia estragar sua caminhada. Alcance seus objetivos de minuto ativo enquanto permanecem entretidos com essas dicas novas.

Fazer uma caminhada de escuta
Em vez de explodir a mesma mistura Camisola RB Leipzig antiga de caminhada/corrida, desconecte e sintonize o ambiente. Quantos sons diferentes você pode ouvir em sua rota normal?

Pegue um banquete visual
Transporte -se longe do cotidiano, pensando em sua caminhada como uma aventura. absorver o apelo visual que a familiaridade facilita a ignição. Veja quantos pássaros ou flores diferentes você encontra no seu caminho normal. Que formas você pode encontrar nas nuvens hoje?

Aprenda um novo idioma
Transforme sua caminhada em uma sessão educacional. Ouça 20 minutos de um podcast de idiomas cada vez que você está fora e use o restante da sua caminhada para praticar Camisola Arsenal FC o que aprendeu.

Ser um antropólogo cultural
Torne -se um inspetor do seu ambiente 365 dias por ano. Tire uma foto da sua árvore ou vista favorita todos os dias e crie um catálogo do apelo da natureza durante as estações e sua dedicação para entrar em etapas.

Venture à noite
Adicione a diversidade à sua rotina de cardio, juntando -se a uma caminhada noturna. Você não apenas encontrará colegas Steppers, mas também terá um guia naturalista em uma área escolhida enquanto usa seus sentidos para perceber a natureza ao seu redor. Quem sabe, estar envolvido na escuridão pode até ajudá -lo a sintonizar em maior grau.

Aproveite ao máximo uma milha
Desenhe um raio de uma milha ao redor de sua casa, alça em uma mochila e passe as tarefas que se encaixam nesse círculo. Você pode ficar chocado com o quanto pode ser feito no Foote. (Reduzindo sua pegada de carbono em um bônus ambiental!)

Vá em uma sequência
Desafie -se a ver quanto tempo você pode manter um hábito diário de caminhada. Comece tentando andar 30 minutos todos os dias durante uma semana, depois duas semanas e depois três. Antes que você Camisola Watford FC perceba, você atingiu o objetivo de caminhar 30 minutos por dia durante 30 dias seguidos.

Esta informação é apenas para fins educacionais e não se destina como substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre verifique com o seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de fitness.

Stephanie Smith

Stephanie Smith é editora de fitness da Fitbit. Um nativo da cidade de Nova York e graduado da Universidade do Missouri, Stephanie escreveu artigos para várias lojas, incluindo saúde masculina, fitness masculina, diária queimadura, Active.com, EatThis e Bodybuilding.com. Ela está em êxtase ao espalhar a mensagem de saúde e fitness – e o valor de obter etapas – para usuários do Fitbit. Quando ela não está incentivando as pessoas a se mexer, ela gosta de andar de bicicleta em interior, voluntariado de salário de animais e refeições vegetarianas.