O carregamento de carboidratos não é brincadeira
ei e encantado na terça -feira! Estou me sentindo um pouco melhor hoje, mas ainda tenho cerca de 3 toneladas de muco para expulsar meu nariz ifyaknowwhatimean. Desculpe, isso foi nojento. Mas é mais grosseiro para mim. (fonte)
90% das vezes não posso decidir sobre o que tomar no café da manhã (principalmente porque amo todos os alimentos para o café da manhã). Acho que devo apenas declarar esta refeição no meu café da manhã oficial e comê -la até o fim dos tempos (está chegando a dezembro de 12, você sabe).
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Eu queria torradas de PB e um Camisola Racing Club de Avellaneda sanduíche de ovo, então fiz um dos cada um – estilo de rosto aberto! O melhor dos dois alimentos do mundo.
Ontem à noite passei algum tempo de qualidade com o mundo do meu novo corredor. Aparentemente, o carregamento de carboidratos não é apenas divertido – é ciência! Há um ótimo post sobre o carregamento de carboidratos o suficiente para ajudar a evitar bater na parede.
O post é chamado de “encher” er up “de Dimity McDowell. Havia uma carga de carboidratos, mas aqui estão alguns dos bits mais úteis …
Como você vai comer muitos carboidratos – encha os de baixa fibra. Isso meio que vai contra muitas crenças saudáveis dos comedores, mas jogue os grãos altos pela janela para evitar problemas no estômago e encher muito rápido.
Inicie o carregamento de carboidratos 2-3 dias antes da corrida. Não é apenas um jantar de pré-corrida que encherá seu tanque.
Coma todos os carboidratos! Ok, não exatamente. Mas o post disse para mudar sua dieta para 85 a 95% de carboidratos. <- fiquei chocado com esses números. Surpreso, mas pronto Eu brinco que adoro correr para o carregamento de carboidratos, mas me sinto um pouco melhor que há ciência legítima por trás disso. Então, eu tenho que me apossar de um lanche antes de ir para o trabalho. É ciência. Pergunta: Qual é a sua refeição de carregamento de carboidratos ou lanche de escolha? Envie -me a pasta de trabalho Salvar Compartilhar é se importar! Compartilhar Tweet Alfinete Compartilhar Correspondência Compartilhar Continue optando Camisola West Ham United por estes:
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